|

Makan Sehat Saat Idul Adha? Ikuti Tips Ini!

Idul Adha merupakan salah satu hari besar bagi umat Muslim. Selain beribadah, mencicipi
kuliner khas hari raya bersama keluarga menjadi hal yang juga paling dinanti kan? Mulai dari
ketupat, rendang, opor ayam, sate kambing hingga gulai kambing semuanya menggiurkan.
Namun, sebaiknya Anda tetap menjaga pola makan agar tubuh tetap sehat.
Yuk simak kiat makan sehat yang dapat kamu terapkan saat Idul Adha nanti!

1. Hindari makan yang terlalu ‘berat’


Tak lengkap rasanya jika tidak mencicipi ketupat, opor ayam atau gulai kambing saat hari
raya Idul Adha ya. Tapi, taukah kamu makanan yang tinggi karbohidrat dan lemak tersebut
membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh lho. Jika kamu makan berlebihan,
maka pastinya akan timbul rasa kurang nyaman di perut seperti begah, kembung atau mual.
Meskipun begitu, bukan berarti kamu harus menghindari deretan makanan nikmat tersebut.
Kuncinya adalah makan dalam porsi kecil namun sering. Terlebih lagi jika kamu memiliki
sakit maag, sebaiknya makan dalam jeda singkat (3–4 jam), daripada menerapkan jeda
yang lama.

2. Pilih bahan makanan yang lebih sehat

Baca Juga :


Kamu lebih suka menyiapkan menu makanan di hari raya sendiri untuk keluarga? Berbagai
olahan ini bisa kamu siasati menjadi lebih sehat nih. Contohnya dalam membuat opor, kamu
bisa mengganti santannya dengan susu rendah lemak. Atau untuk membuat rendang, kamu
bisa memilih daging has dalam yang memiliki kandungan lemak lebih sedikit dibandingkan
daging has luar. Sudah tau kan?

Selain menu makanan khas hari raya, kamu bisa menambahkan menu salad baik itu salad
sayur atau buah yang tentu saja memiliki kalori lebih rendah dan tinggi serat.

3. Perhatikan cara memasaknya ya


Makanan apapun yang digoreng seperti tahu, bakwan atau tempe goreng memang menjadi
camilan nikmat saat berkumpul bersama keluarga kan? Namun, daripada menggoreng,
sebaiknya pertimbangkan untuk memilih cara memasak yang lebih sehat seperti
dipanggang, direbus atau dikukus.

Untuk ikan atau sayuran, perlu kamu hindari untuk merebus terlalu lama dengan suhu tinggi,
karena dapat membuat kandungan vitamin dan mineral banyak yang hilang.

Nah, sebelum kamu melahap berbagai menu makanan Idul Adha yang terhidang di meja
dan pastinya menggiurkan, yuk terapkan kiat makan sehat di atas!

Share :
Baca Juga

Punya Masalah Bau Badan? Ini Tips Hilangkan Bau Ketiak pada Pakaian

Cegah Kantong Jebol Belanja Online Saat Di Rumah Aja

Fashion Hack yang Wajib diketahui Wanita

5 Tips Memilih Aksesoris Agar Tampilan Makin Stylish

Copyright © 2018 All Right Reserved
Lupa password ? klik disini
Nama Lengkap
Email
Password
Alamat Lengkap
Tempat, Tgl Lahir
I agree with term and conditions
Sudah punya akun, login disini
Sudah punya akun, login disini
Upload Foto
Upload Foto
Upload Struk
*) Max 230 Karakter, Sisa 230 Karakter