Olahraga Seru, di Dalam Rumah

Olahraga seharusnya menjadi kebutuhan bagi kita semua. Bagaimana tidak, kesehatan tubuh dapat kita peroleh dengan berolahraga. Banyak sekali manfaat yang dapat diperoleh dari berolahraga mulai dari menyegarkan tubuh, melawan penyakit hingga membantu meningkatkan fungsi otak. Berbagai manfaat dari olahraga seharusnya membuat kita menjadikan olahraga sebagai rutinitas harian. Namun, pasti masih banyak dari Genks yang mager untuk berolahraga, karena berfikir bahwa berolahraga harus keluar rumah atau pergi ke gym. Olahraga tidak melulu diluar rumah ataupun harus pergi ke gym lho Genks! Walaupun kamu berada dirumah, kamu tetap bisa berolahraga. Mau tau kegiatan apa saya yang bisa dijadikan olahraga di dalam rumah? Yuk simak dibawah ini.

1. Naik-turun Tangga

Naik dan turun tangga memang kedengarannya simple. Tapi dengan timing dan tempo yang tepat kamu bisa menjadikan kegiatan ini sebagai olahraga di dalam rumah. Kamu bisa melakukan gerakan naik-turun tangga selama 30 hingga 45 menit per hari, dan dilakukan selama 3-4 kali seminggu. Pastinya gerakan tersebut dilakukan dengan tempo yang tepat ya Genks. Agar makin seru, kamu bisa melakukannya sambil menyetel lagu kesukaan kamu, sehingga dapat menambah konsistensi gerakan. Gerakan naik-turun tangga ini dapat membakar timbunan lemak pada tubuh dan membantu menjaga kebugaran tubuh kamu Genks.

2. Yoga

Kamu bisa melakukan gerakan-gerakan yoga sederhana di rumah kamu. Sekarang ini, banyak sekali video di youtube yang siap menjadi pemandu yoga kamu dirumah. Yang kamu butuhkan hanyalah layar laptop untuk membuka youtube dan matras kecil. Gerakan yoga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Tidak hanya dapat menurunkan berat badan, tapi dengan beryoga bisa membuat tubuh kamu lebih rileks dan mengurangi stress.

3. Plank

Gerakan ini menjadi salah satu gerakan olahraga yang sederhana dan mudah diikuti, plank. Banyak wanita memilih rutin melakukan gerakan ini untuk memaksimalkan bentuh tubuh, terutama di area perut. Kamu bisa melakukan gerakan plank selama 20 detik diikuti dengan 20 detik istirahat dalam beberapa kali. Tapi agar gerakan kamu tidak salah, kamu bisa melakukan gerakan ini didepan kaca sambil melihat posisi tubuh kamu. Pastikan punggung kamu tetap lurus, lebar tangan dan kaki seimbang, sehingga posisi lebih stabil, serta tundukkan kepala agar otot leher tidak tertarik.  Dengan gerakan yang tepat dan konsisten, olahraga plank bisa melatih otot perut serta membentuknya agar perut menjadi lebih kencang dan rata.

4. Menyapu dan Mengepel Lantai

Kegiatan ini pastinya menjadi kegiatan yang rutin kamu lakukan dirumah. Kamu juga bisa menjadikan kegiatan ini sebagai olahraga di rumah. Menyapu dan mengepel lantai dapat membakar lemak yang tersimpan di tubuh kamu dan membuat kamu tetap bugar. Gerakan sederhana ini juga bisa meningkatkan fleksibilitas tubuh kamu, Genks!

5. Mencuci Baju

Yap, mencuci baju sekaligus olahraga, kenapa tidak? Tapi bukan mencuci dengan mesin cuci ya, Genks. Kamu harus mencuci menggunakan tangan. Dengan begitu otot-otot pada tangan kamu pun juga akan terlatih. Mencuci baju dengan tangan menjadi latihan yang efektif dalam menyehatkan tubuh. Karena selain menjaga tubuh tetap fit, juga dapat membantu membakar kalori tubuh kamu. Dengan mencuci baju pakai tangan, tidak hanya pakaian bersih yang kamu peroleh, melainkan juga tubuh yang sehat lho Genks. Pastinya jangan lupa menambahkan So Klin Pewangi setelah kamu mencuci ya, agar pakaian kamu pun tidak hanya bersih tapi juga wangi seharian!

Nah itu dia berbagai kegiatan yang bisa kamu jadikan sebagai aktivitas olahraga kamu di rumah. Jadi,  untuk berolahraga nggak perlu repot-repot ke gym lagi deh. Mudah ‘kan?