|

Work From Home? Harus Tetap Sehat!

Kebijakan pemerintah memberlakukan Work From Home kepada para pekerja, dan agar melakukan social distancing bagi seluruh masyarakat Indonesia. Kebijakan ini diambil guna meminimalisir dampak dari penyebaran COVID-19 yang semakin bertambah. Meskipun begitu, kamu nggak usah kawatiri, Genks. Berikut ini ada beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh agar tetap fit selama bekerja dari rumah :

1. Rutin mencuci tangan

Baca Juga :

Jaga selalu kesehatan kamu salah satunya yaitu dengan selalu mencuci tangan. Meskipun tidak melakukan kontak dengan orang banyak, namun kuman dan bakteri selalu ada di sekitar kamu. Ahli kesehatan menganjurkan untuk mencuci tangan dengan sabun antibakteri dan air mengalir selama 15-30 detik. Beberapa waktu yang tepat untuk mecuci tangan diantaranya ketika sebelum, selama, dan sesudah masak, sebelum makan, setelah menggunakan toilet, setelah memegang hewan atau makanan hewan, membuang sampah, sesudah bersin, batuk, dan setelah berjabat tangan. Nah, supaya tetap menyenangkan dan tidak membosankan, kamu bisa mencoba sabun cuci tangan yang baru dengan kemasan yang unik dan menggemaskan.

2. Minum air putih yang cukup

Walaupun aktivitas kamu terbatas hanya di rumah saja, kamu harus tetap selalu mengonsumsi air mineral minimal delapan gelas sehari ya, Genks! Jangan sampai tubuh kamu terdehidrasi karena merasa nggak perlu minum air. Dengan banyak minum kondisi tenggorokan akan selalu lembab dan membuat tubuh terhidrasi juga membuat imunitas tubuh lebih terjaga dan mampu terhindar dari berbagai macam penyakit. Hindari minuman yang tinggi gula, dan beralkohol ya, Genks!

3. Konsumsi buah dan sayur

Penuhi asupan vitamin harian tubuh kamu dengan selalu mengonsumsi buah dan sayur Genks! Misalnya dengan mengonsumsi sayur brokoli dan bayam, kandungan vitamin A, C, dan E serta mineral dan antioksidan yang terdapat pada sayur brokoli mampu melawan sumber penyakit. selain sayuran vitamin pada buah juga diperlukan oleh tubuh lho, Genks! Kamu bisa mengonsumsi buah sitrus yang kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan system kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih yang betugas melawan bibit penyakit. Beberapa buah yang termasuk dalam jenis buah sitrus seperti lemon, jeruk nipis, anggur, grapefruit, dan jeruk mandarin. Mulailah konsumsi berbagai jenis buah ini secara berselang supaya tidak merasa bosan ya. Nah satu lagi nih, hindari juga makanan yang berlemak tinggi apalagi junk food ya, Genks!

4. Berjemur dibawah sinar matahari

Sempatkan waktu untuk berjemur dipagi hari ya, Genks! Hal itu perlu karena sinar pagi menghasilkan sinar UV yang sampai ke kulit untuk kemudian diubah oleh tubuh menjadi vitamin D. Vitamin D berfungsi untuk menjalankan fungsi metabolisme kalsium, imunitas tubuh, serta mentransmisi otot dengan syaraf. Maka dari itu, agar tetap sehat selama work from home kamu bisa berjemur secara rutin selama 10-15 menit sebelum pukul 10.00 minimal dua hingga tiga kali seminggu, Genks!

5. Mencoba aktivitas baru

Berdiam diri di rumah membuat rasa bosan siap menghampiri kamu Genks. Kamu bisa menangkal rasa bosan dengan melakukan aktivitas baru yang bisa membuatmu nyaman, seperti misalnya mengikuti work out from home dari youtube atau pun instagram. Dengan melakukan hal yang membuatmu nyaman, tentunya rasa bosan bisa kamu hindari, Genks!

6. Jangan begadang

Hal terakhir yang harus kamu perhatikan adalah jangan sering begadang sampai larut malam supaya selalu bersemangat meskipun bekerja di rumah. Dengan kebutuhan tidur tercukupi, membuat kamu tetap fit dan bisa melakukan aktifitas dengan semangat, dengan begitu pekerjaan  pun. menjadi cepat selesai, terus bisa santai sambil nonton film deh!

Itu dia beberapa hal yang bisa kamu lakukan agar tetap fit selama bekerja di rumah. Ingat, stay safe, stay health and stay at home ya, Genks!

Share :
Baca Juga

Beda Zodiak, Beda Cara Meredakan StresĀ 

Inspirasi Outfit Simple Untuk Bukber Virtual

Cek Tanda Ini Saat Mencoba Skincare Baru!

Kembalikan Warna Pakaian yang Pudar Dengan Cara Ini!

Copyright © 2018 All Right Reserved
Lupa password ? klik disini
Nama Lengkap
Email
Password
Alamat Lengkap
Tempat, Tgl Lahir
I agree with term and conditions
Sudah punya akun, login disini
Sudah punya akun, login disini
Upload Foto
Upload Foto
Upload Struk
*) Max 230 Karakter, Sisa 230 Karakter